الآم الرقبة للكبار وأصبحت للصغار أيضآ

عادة يشكو كبار السن من بعض اللآم آعلى الظهر والرقبة نتيجة تقلص أو إلتهاب النسيج العضلى أو ضعفه وهو شئ طبيعى
لكن عندما يشكو أطفال من عمر 12 سنة حتى الشباب بسن 24 سنة من الآم مستمرة بالرقبة وصداع فهذا عرض حديث
ناتج بالطبع عن عادات وسلوكيات خاطئة مستحدثة على حياتنا
وهى إستخدام الهواتف ذات الشاشة التفاعلية ( المحمول التاتش والتابات ) وإدمان مواقع التواصل الإجتماعى
حيث يحدث تيبس بالعضلات بالرقبة وتقلص من طول فترة النظر لأسفل بإتجاه الشاشة الصغيرة دون ملاحظة سوء الوضع
حتى نفاجأ بشكوى من نوع جديد مصاحب معها صداع بالرأس
وألام بين الكتفين
والحل سهل
وهو تنظيم إستخدام الهواتف المحمولة
وتقليل الإستخدام للضرورة
تغيير الوضع أثناء إستخدامها مع مراعاة الإستمرار فى وضع صحى
كاستخدام سماعة الهاتف بشكل سليم وعدم الإطالة في ذلك.
أي تجنب تثبيت السماعة بين الكتف والرقبة.
وتجنب النظر للأسفل فى إتجاة الشاشة
فغالبية الآلام في الرقبة ناجمة عن إبقائها في وضعية سيئة أثناء استخدامها.
والأساس في الاستعمال السليم للرقبة هو إبقاء الرأس في وضع منتصف (متوسط) ومتتابع مع امتداد العمود الفقري تحته
وينصح بعمل بعض الحركات التى تساعد على تليين العضلات